Bạn đang uống ngũ cốc dinh dưỡng mỗi ngày nhưng chưa biết chọn thời điểm nào uống để tốt cho việc tăng cân, giảm cân, lợi sữa…
Hãy tham khảo bài viết này để biết cách uống ngũ cốc vào lúc nào thì tốt bởi uống vào thời điểm khác nhau có tác dụng khác nhau.
Uống ngũ cốc vào buổi sáng có tốt không?
Ăn sáng bằng ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe, giúp bổ sung năng lượng sau một đêm cơ thể hoạt động trong quá trình ngủ.
Trong ngũ cốc rất giàu chất xơ, Vitamin, khoáng chất, sắt và protein.
Nhưng nên ăn với lượng vừa phải, không ăn quá nhiều bởi ngũ cốc giàu Calo nhưng thiếu đạm và các chất dinh dưỡng khác, bạn có thể ăn ngũ cốc ăn sáng 2, 3 lần trong tuần.
Còn lại vẫn nên ăn các bữa sáng cân bằng dinh dưỡng như phở, hủ tiếu, cơm tấm…
Có nên uống ngũ cốc vào buổi tối?
Cho dù bạn sử dụng ngũ cốc với mục đích nào thì mình đều nên sử dụng bột ngũ cốc vào buổi tối.
– Với những bạn muốn tăng cân thì sử dụng 1 ly ngũ cốc sau ăn 30 phút
– Với những bạn muốn giảm cân thì sử dụng trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng mà không tích mỡ thừa.
– Việc tăng cơ và tăng vòng kích thước vòng 1 thì bạn nên sử dụng sau giờ tập luyện sẽ góp phần tích cực trong việc hình thành hệ cơ nói chung và cơ ngực nói riêng tốt nhất.
Ngũ cốc là thực phẩm lành tính, với đầy đủ các dưỡng chất giúp cơ thể dễ hấp thu nên bạn sử dụng vào buổi tối hoàn toàn yên tâm nhé.
Hướng dẫn uống bột ngũ cốc đúng cách
Đối với người muốn tăng cân
Với những bạn mong muốn tăng cân bạn nên sử dụng thêm bột ngũ cốc sau bữa chính 30 phút cùng với sữa tươi hoặc sữa đặc pha ấm.
Đối với người muốn giảm cân
Cơ chế giảm cân của việc sử dụng ngũ cốc khá đơn giản.
Việc thay đổi chế độ dinh dưỡng cho hợp lý bằng sử dụng ngũ cốc thay thế cho lượng tinh bột sẽ tăng cường chất xơ và vitamin thực vật vừa giảm cảm giác thèm ăn vừa cung cấp năng lượng dễ phân cắt cho cơ thể, tránh hiện tượng tích tụ chất thừa dưới dạng mỡ ở bụng, đùi và mặt.
Kết hợp tập một vài động tác thể dục đơn giản để bạn tự tin với vóc dáng, cân nặng của mình.
Đối với người muốn tăng cơ bắp
Việc tăng cơ và tăng vòng 1, bạn nên sử dụng ngũ cốc sau giờ luyện tập và massage ngực, giúp cho việc hình thành hệ cơ nói chung và cơ ngực nói riêng tốt nhất.
Ngũ cốc là thực phẩm lành tính, đầy đủ dưỡng chất dễ hấp thu và tuyệt đối không tích lượng mỡ thừa, bạn sử dụng kết hợp với sản phẩm từ sữa hoàn toàn yên tâm nhé.
Đối với phụ nữ mang thai
Ngũ cốc giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé, giúp con yêu phát triển toàn diện trong suốt thai kỳ.
Chị em nên bổ sung từ 2-3 ly ngũ cốc mỗi ngày.
Đối với phụ nữ cho con bú
Sử dụng ngũ cốc lợi sữa sẽ giúp sữa về nhiều, mát hơn và đặc sánh.
Các mẹ có thể bổ sung từ 2-3 ly ngũ cốc mỗi ngày vào bữa phụ.
– Bột ngũ cốc lợi sữa: Giúp kích sữa về nhanh cho phụ nữ sau sinh
– Bột ngũ cốc cho bé: Xóa tan nỗi lo biếng ăn ở trẻ
Tổng Kết
Việc uống ngũ cốc cũng có nhiều mục đích khác nhau, có người uống sữa để tăng cân, giảm cân, lợi sữa…
Vì vậy, thời gian uống ngũ cốc khác nhau sẽ cho kết quả khác nhau. Bạn nên lựa chọn thời điểm phù hợp nhất với nhu cầu của chính mình.
